【おなら対策も】サツマイモを食べ過ぎるとどうなる！？

サツマイモと言えば、そのまま蒸して食べても焼いて食べても美味しいですよね。他にもスイートポテトや大学芋、サツマイモチップスなど、も人気のある食材です。サツマイモは素材を生かした食べ方ができる素晴らしい食材です。

サツマイモの素晴らしさは、その美味しさだけではありません。サツマイモは栄養面でも素晴らしい食材です。

まず、サツマイモには豊富な不溶性食物繊維が含まれています。不溶性食物繊維は腸内で便のカサを増して蠕動運動を促し、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます。

また、サツマイモにはカリウムも豊富に含まれており、体内の塩分の調整をしてくれるのでむくみの解消に一役買ってくれるかもしれません。また、血圧を下げてくれる効果もあるので、高血圧の方にも良い影響があるかもしれませんね。

他にも、サツマイモには様々なビタミンやミネラル、カルシウムなども含まれています。

さらに、サツマイモを主食に置き換えた、サツマイモダイエットなるものまであるようです。確かにサツマイモは食べ応えがあって満腹感を得られそうですから効果があるのかもしれませんね。

サツマイモには不溶性食物繊維が豊富に含まれていることをお伝えしました。食物繊維は水溶性と不溶性のバランスを取りながら摂取しなくては、便秘を悪化させたり人によっては下痢をしてしまうこともあります。水溶性の食物繊維もバランスを考えて摂取するようにしましょう。

そして、サツマイモを食べ過ぎた時の弊害は他にもあります。あのユニークな音です。

そうです。サツマイモと言えばおなら、おならと言えばサツマイモですね。このイメージを持っておられる方も多いと思います。サツマイモにはデンプンが豊富に含まれているので消化に時間がかかり、その間にお腹の中でガスが発生していまっているのです。

しかし！なんと、サツマイモを皮ごと食べることでおなら予防につながるようです！サツマイモの皮にはヤラピンという成分がくっついていて、このヤラピンが消化を助けてくれるのです。

サツマイモは食べ過ぎてしまうほど美味しい！！

しかし・・・

お腹を壊してしまうかもしれませんよ！！

大事なタイミングでやっちゃうかもしれませんよ！！

「食べ過ぎ注意報。」

何でも食べ過ぎは良くありません(⌒～⌒)

栄養のバランスを心がけていきましょう(⌒～⌒)

皮ごと食べておなら予防とは・・・灯台下暗し(´口`)